(1) 改善外表! o7 q4 u! M' b2 m
换一套新洗过的衣服,去理发店吹个头发,使你觉得焕然一新.因而增强自信.' a- _' l9 }( K' E! ]0 S
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(2) 进行想象练习! c( t! N8 R( H/ z' C! l# ~
想象你正处在最感羞怯的场合,然后设想你该如何应付.这样在脑海里把你害怕的场合先练习一下,有助于临场表现.9 C8 p& y7 k. p( L( Z) Y
6 ?: M' c8 x. I(3) 吸收他人经验
) a, A5 K5 P) V$ z留心观察和学习别人主宰情势的做法。
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(4) 逐渐接近目标9 ~ d& s' \. d1 B! F
可以减少你的焦虑。 Z. \/ _* k7 {
) `/ z: s! o0 U1 \" y(5) 专心倾听别人讲话% {/ U* c; _0 x5 d; E) Z
例如在轮到你讲话之前，先专心听别人怎么讲。一来可以分心，不再一心挂念自己；二来当你讲话时，别人也会专心听你的。/ h2 n. F3 }, ?( }( f0 E
3 {; Y6 I8 {, O/ c7 `(6) 多提”问答题”,少提”是非题”可以使你处于主宰的地位.! M' {. [; h, O$ S) V) X" E# N$ n
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(7) 技巧多加演练- d: q) ]" S. M: R. R0 N
例如你要出席一个舞会，就在事前先练习一下当前流行的舞步，可以减少到时出现的尴尬。
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% \, v3 d" v. Y" i(8) 多找你不认识的人谈话. _4 j( W* X9 x
例如在排队买东西时，多与人攀谈。可以增加你的 胆量和技巧，又不至于在熟人面前出丑。! i1 T8 @$ D2 i- a
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